키173 Cm
몸무게 82Kg
운동 4일차
식단 아침 X
점심 회사식당 자율배식
저녘 집 평소 2/3양

일주일중 화,목 점심 상추or양상추or양배추 100g
가슴살 100g또는 훈제 가슴살 100g
브로컬리 100g
드레싱 :두부드레싱 or 오디드레싱

토요일 마음껏식사 일요일 평일과동일 하루두끼

운동 : 집도착후 팔벌려뛰기 50회
타바타 4분
웨이트 3가지 각 4세트
런닝머신 6km/h 22분
런닝머신 10km/h 8분
5분 걷고 2분 뛰고
타바타 4분
팔벌려 뛰기 50회

운동 : 월 화 목 금 일
휴식 : 수 토 ( 골프 드라이버연습 30분 할때도 있음)

사연 : 결혼후 바쁜생활에 있다보니 몸자체가 엉망이 되었습니다. 무려 18키로나 살이 불었고 몸의근육또한 없네요...ㅜㅜ 남아있다면 다리와 팔뿐
도저히 안되어 아파트 1층 헬스장 등록을 하고 운동 4일차에 접어 들었습니다 좋아하던 치킨 및 인스턴트와 삼겹살은 멀리멀리 하기로 했습니다
결혼한 모든분들이 그렇듯 한아이의 아버지로 바쁜일에 살다보니 제몸은 많은 변화가 일어난 후였네요...다시 예전으로 돌아가고 싶고 결혼후 첫 여행을 동남아로 가게되어 예전의 복근이 있었던 몸으로 휴가를 보내고 싶습니다 라스트 헬스보이라는 생각으로 운동을 다짐하여 꼭성공하고 싶습니다
목표는 8월까지 65Kg 입니다
다시한번 변화하는 제모습을 보고싶어요..