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6개월간 66.9kg-->53.7kg
15/10/17 66.9kg --> 16/4/26 53.7kg

낼 모레면 50인 여자사람입니다.
더 이상 몸이 못 버티겠어서 작년 10월 중순 살빼기 작전에 돌입했습니다.
5년전 1년에 걸쳐 63kg에서 50kg까지 13kg을 감량한 적이 있습니다.
관리를 소홀히 하니 다시 체중이 불어 전보다 더 눌었지요ㅠㅠ(이노무 저주받은 몸..)
최근 2년새 10kg이 넘게 늘어났지요.

방법은 별거 없습니다. 운동과 식이요법..
식사는 세끼 다 먹으면서 종류를 제한하지는 않고 양을 줄이는 쪽이었습니다.
원래도 아침은 잡곡밥 반공기와 밑반찬을 먹었기에 그대로 유지를 했습니다.
점심은 외식하던 것을 제가 조절하기 쉽게 회사 구내식당을 적극 이용하는 쪽으로 바꿔 밥 반공기 정도에 적당한 반찬을 선택해 적은 양을 먹도록 했습니다.
저녁은 샐러드, 삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 감자나 고구마, 바나나 등등을 그때그때 지겹지 않게 돌아가며 먹었습니다.
식사약속이나 모임, 회식 등이 있을때는 참석을 하되 먹는둥 마는둥 정도로 조금만 먹고 버텼습니다.ㅠㅠ

5년 전에는 피트니스 센터에서 혼자 운동했는데 이번에는 일주일에 2-3회 PT를 받았습니다.
초기에는 일주일에 5-6일 1시간 3-40분 정도 강도높게 했습니다. 이 시기에는 일주일에 1kg씩 6주간 7kg 정도 빠졌습니다.
그러다가 12월초 뇌출혈로 쓰러져서 치료와 재활하느라 운동을 3개월 쉬었습니다. 그동안 3kg 정도 자연감량이 되었어요.
3월부터 다시 운동을 시작했는데 전처럼 강도높게 하지는 않습니다. 일주일에 3-5일 1시간 정도 중간정도의 강도로 운동을 하고 있네요. 감량속도도 느려지고요.

앞으로 최소 4-5kg 정도 더 빼야 하는데 계속 현 상태에서 오락가락하는게 요즘이 정체기인 모양입니다.
조금 운동의 강도를 높여야할 듯 싶어요.

체중감량이 쉽지는 않지만 노력을 배신하지 않는 일중의 하나라고 생각해요.
그러니 모든 다이어터분들 힘내서 go go go~~
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댓글 (43)

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댓글리스트

초보
  • 꿈꾸는하늘
  • 05.27 01:49
  • 우와 대단하시네요 앞으로 더 화이팅 입니당!!~~
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정석
  • 요요가취미
  • 05.20 21:42
  • 뇌출혈 극복하시고 운동하시니 정말 멋지십니다!! 살빼는것도 중요하지만 건강도 중요한거니까 화이팅입니다!!!!
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정석
  • sunholy
  • 05.20 18:31
  • 와...허리라인 많이 빠지셨네요..
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초보
  • 혼딩
  • 05.20 15:54
  • 우와 ㅠㅠ저도 6개월 목표잡앗는데 ㅠㅠ 진짜 대단흐세요
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초보
  • 츄오니
  • 05.20 12:08
  • 와 대단해요!
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초보
  • 자유로
  • 05.18 19:05
  • 신쪠 님 외 댓글 달아주신 모든 분들(여러개 아이디를 동시에 태그하는 건 여전히 모르겠네요ㅠㅠ)
    감사합니다~~
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초보
  • 자유로
  • 05.18 18:54
  • 머머 흔히 하는 말.. 나이는 숫자에 불과하다고.. 뭘 하든 전 항상 늦은 편인지.. 하고 보면 나이많은 축에 들더라고요.. 나이가 몇이든 하고 싶으면 하면 돼요.
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초보
  • 자유로
  • 05.18 18:52
  • 원피스입기♥ 네.. 비포사진 꼭 찍어두세요. 그리고 중간중간 사진도 찍고요. 사진으로 비교해보는 즐거움이 있어요.
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초보
  • o224
  • 05.18 13:37
  • 오~ 부럽습니당ㅠ
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입문
  • 목표!50
  • 05.18 12:34
  • 정말 멋지신거 같아요. . . ㅠㅠ본받고싶습니다!
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