아 그리고 저희 트레이너가 그러는데 요거트 드시지 마세요. 수제 요거트나 순수 그릭 요거트 아닌 이상은요. 그 후 저도 살펴보면서 사는데 작은 컵 하나에 100킬로칼로리 왔다갔다 하는거 보고 차라리 밥 먹을때 단단히 먹고 간식 안먹거나 건과일, 샐러리 오이 같은 식감있는 야채 씹어요.
전 3개월 10킬로 목표인데 이래저래 꾸준히 하루 1200 이상 섭취 해도 운동량이 커버가 되는지 첫주에 2킬로 정도 빠졌네요. 너무 무리하게 빼면 기력 빠져서 일상생활에 지장 올까 걱정되요. 찌개 줄이시구요-찌개 탕 국 종류에 염분 많아서 살빠지는 체질로 바꾸기 힘들어요. 대신에 순살코기나 닭가슴살 두부 생선 야채 등으로 양 채우세요
깡샘 저는 6개월 잡고 30키로목표입니다- 식단조절은 거의4달째인데 운동은 2달정도 한거 같네욥 한달반정도 꾸준히햇더니 10키로 감량했구... 더이상 안빠지다가 요즘 다시 3키로 감량했어욥^^ 짧은시간안에 빼시는것보다는 길게잡으시고 꾸준히 하시는게 더빠른감량이 가능해요^^
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