다이어트

Q.하루 칼로리 섭취량이 600~700인데 건강에 문제가 없을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 21살 남성입니다. 요즘 다이어트를 해볼까해서 양배추좀 먹고있는데 9일차 정도 됩니다. 원래 좀 많이 먹는편이긴 했어요
아침은 안먹은지 7년이 다되가서 아침생각은 전혀 없습니다.
점심은 간단히 락앤락에 양배추 썰어서 발사믹 드레싱 조금 뿌리고 삶은 달걀 2개 먹구요 저녁도 비슷하게 양배추에 야채 조금 추가하고 드레싱 뿌리고 식빵 한조각? 간혹가다 한번씩 햄이나 고기류 조금 넣어서 같이 먹어요 양배추가 워낙 포만감이 있어서 딱히 배고프지는 않더라고요. 계산해보니 탄수화물 단백질 섭취량이 너무 없어서 걱정이 드네요. 추가할만한게 잇을까요? 한번은 저녁에 밥반공기 먹어봣는데 배터질뻔해서...

초보

문고
05.18 18:33
득근득근 넵 조언 새겨듣겠습니다
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다신

득근득근
05.18 17:27
문고 견과류는 5알~10알 넘지마세요
단백질도 있지만 지방이 생각외로 많아요
아침 간단하게 드시기엔 바나나.고구마 등의 탄수화물+우유 입니다
그래도 영양부분에서 잡곡밥+나물을 이길순 없으니 아침은 힘들더라도 챙겨드시기 바랄게요~
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초보

문고
05.18 17:05
득근득근 정성담긴 조언 감사합니다 일찍 자도록 노력해봐야겠습니다. 아침은 간단하게 하루견고ㅏ 정도로 간단히 먹으면 될까요?
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다신

득근득근
05.18 17:00
문고 10시~2시에 잠을 자야하는 이유
피부 재생.탈모 방지. 근육 생성. 체지방 감소. 소화기관 휴식. 뇌 휴식. 성장 호르몬 활발 등
왜 아이들이 일찍 자고 일찍 일어나는지 알겠죠?
직장 야근이나 여타 어쩔수 없는 이유가 아니시라면 적어도 11시에 자서 6시에 일어나는 습관 들이면 다이어트에도 효과 있습니다
아침 공복 유산소운동도 좋아요
젊으신 만큼 더 효과도 빠를 겁니다
현 상태를 모르니 인바디검사 보건소에서 재서 점검부터 하세요
그리고 2-3개월 단기간 다이어트보다는 1년 정도 꾸준히 1시간이상 운동과 균형잡힌 식사를 하시고 군것질만 참는다면 멋진 몸매 만드실수있을거에요
다이어트에서 식이도 중요하지만 그보다 더 중요한 것이 운동과 규칙적인 생활패턴입니다
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