다이어트

없긔·초보
2014.07.29 14:58

Q.등살,다리ㅠ

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등살이랑 다리는 무슨운동해야대요ㅠ?
그리고 종아리알빼는법도ㅠ제발ㄹㅠ

없긔
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2 298 빠빠이

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러브핸들 오떻게빼나여ㅠㅠ

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피티솔미니
07.29 19:33
등살은 데드리프트랑 바벨로우 렛풀다운 백렛풀다운
하시면 좋아요 ㅋ
데드리프트는 등줄기전체를 라인잡아주고 기립근에 좋구요 바벨로우는 팔뒤쪽에 세갈래근이랑 등뒤 어깨쪽 렛풀다운은 등가운데랑 위쪽이라보심되구여 백렛풀다운은 가슴에서 등으로 이어지는부분 거기부위구여 ㅋㅋ
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