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  • 미친개·다신
  • 2014.07.29 21:51
4탄집에서도하는전신순환운동

서킷:순환.한바퀴를돌다.순회를 돌다의
뜻^^ 방법은 아주 간단 합니다
타임어택 어플 시전 하시고
20초에 한번씩 바꾸는 방식 입니다
휴식없이 바로 갑니다ㅋ
코어운동은 1분정도 버텨주셔야죠^^
기구로하는 운동도 좋지만
부득이하게 홈트하시는 분들께
순환.서킷은 최고의 운동이라 생각 합니다
1세트만하셔도 아... 여기가 천당인지
지옥인지 가늠하기 힘들꺼라 보여지며
힘든만큼 그 효과도 엄청납니다^^
집중해서 자세잘잡으시고 해보세요
초급이신분들은 항상 주위하시고요
무산소와 유산소 조합으로 근지구력과
심폐능력향상.근육량증가.근력도증가
유산소효과까지 얻을수 있으며
전신자극으로 제일 중요한 신체균형을
잡아주는 효과도 있습니다 ^^

다신님들 다이어트 성공하는 그날까지
팁게 자극사진은 계속 업뎃 합니다

항상 말씀 드리지만 어떠한 운동이건
방법이건 꾸준히만 한다면 효과는
나타납니다 2~3주나 한달했다고
어디가서 다이어트 했다는 소리하지 마세요
욕먹어유 ㅎ 부상조심하시고 건강한
다이어트 하세요
  • 미친개
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 미친개
  • 07.30 16:34
  • 성공한ㅡㅡㅡ다 다이어트 성공하고 계시죠? 사진 후기 올려주세요^^
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초보
  • 성공한ㅡㅡㅡ다
  • 07.30 14:30
  • 그냥 이분자료는 짱인듯..ㅋㅋㅋ
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다신
  • 미친개
  • 07.30 13:05
  • 긍정이 답이다 강.약.빠르게.느리게.버티고 잘 배합하셔서 해보세요 효과 좋아요
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초보
  • bbear
  • 07.30 10:14
  • 오 좋은정보 감사합니다~
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정석
  • 긍정이답이다
  • 07.29 23:04
  • 평소 근력운동하는데 몇가지동작이 여기에 포함되네요ㅋㅋ사진만봐도 운동량이 어마어마한듯😂
    그렇지만 매번 좋은 정보 감사합니다^^
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초보
  • yny002
  • 07.29 22:54
  • 네 감사합니다
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다신
  • 미친개
  • 07.29 22:35
  • yny002 1번은 국민체조 팔벌려뛰기^^ 2번은 허벅지 자극 최고인 투명의자스쿼트^^
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초보
  • yny002
  • 07.29 22:21
  • 1번과2번동작설명좀해주세요
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초보
  • 동원참치
  • 07.29 22:01
  • 오좋네요~~
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입문
  • 미유키
  • 07.29 22:01
  • 해봐야지~~😀감사합니다.
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