다이어트

장기다요트는 진짜 힘든것같아요!!!

1월10일부터 다요트 시작하고 ...
철저하게 식단관리 했습니다.
14키로정도 감량했습니다.
점점 기력도 딸리고....
10일정도 3키로 목표로
빡세게 다요트하고(51▶48)
천천히 식사량을 늘리려고 합니다.
유지하고 운동도 슬슬하면서
한달1키로씩만 감량, 유지해서
이번해가기전에 44만드는게 목표입니다.
원래는 6월달까지 44만드는거였는데
건강이 매우 안좋아졌어요ㅜㅜ
스트레스도 너무 심해서
남편이랑 매일 싸웁니다.
사소한거에 예민하고 짜증이나요...

두서가 길었네요.
10일 동안 먹을 식단은

아침: 수제요거트100ml , 아몬드슬라이스15g
계피가루3g
점심 : 호박고구마100g , 검은콩두유1
저녁 : 삶은계란1, 양배추찜100g
간식 : 당근50g , 아메리카노

이렇게 먹으면 대략 550칼로리쯤 됩니다.
중간에 마테차, 콜라겐가루, 비타민, 강황환,
먹습니다(칼로리계산 안되서)

주말부터~ 5월4일까지!!!
해봅시다~!!!

음... 남은과자를 먹어야하나... ㅎ
(웃자고 한얘기ㅋ)

지존

노란대지
04.22 12:54
그밀당은 어찌하는건가용?ㅎㅎ
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지존

끝은없다
04.22 10:24
꽃대디 저도 한달에 3키로 정도 기준에서 뺀거예요^^
그래도 4달동안하니 초고비만이 아닌지라 몸에 무리가 가더구요. 나이36이라 영향도 있구... 어릴적에는 일주일에 10키로도 빠졌는데...
몸은 단식을 기억해서 처음보다 두번째가 세번째가... 빠지기 힘든 몸을 만들죠. 소식은 나쁘지 않은데 아무래도 영양소 부족은 무시못함. 면연력 떨어지면 각종 질병에 노출이되서 원인이 됩니다ㅜㅜ
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지존

끝은없다
04.22 10:17
inDoha 평상시에는 800칼로리대먹구요 주말만 500칼로리 먹었어요~
몸이라는게 참 신기해요~ 운동을해도 폭식하면 요요오는건 똑같아요~ 식이로 체중잡고 어느정도 살빼면 음식늘리고 조절하면 절대요요안와요~ 반대로 매일 소식하면 어느정도 한계에서 멈추고 절대 살이 안빠지죠.
몸이랑 밀당을 잘해야되요.
콩은 직접갈아먹음 칼로리 높구요~ 시중에서 파는 100칼로리 안되는 두유먹어요~
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지존

끝은없다
04.22 10:09
영아일랜드 다요트는 식이가 중요해서요. 저질체력이라 운동은 스트레칭만 해요. 운동까지하면 스트레스 받아서 포기할듯...
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정석

꽃대디
04.22 07:02
10일만에 3키로라니 뭔가 부러우면서도 걱정되네요..ㅎㅎ
저는 한달 꾸역꾸역해야 겨우 1~3키로 빠지는 체질이라..
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지존

노란대지
04.22 00:50
와 정말대단하세요..저거먹고 버티실수있으신가요? 기력이 딸리실듯요ㅜ 제가 예전에 저렇게먹어서 다이어트한적있는데.. 기력딸려서 맨날 스트레스에..애들, 신랑한테짜증내고 예민하고그랬었어요..하긴 지금도 많이먹거나 너무 조금먹는날 그래요ㅜ
근데 어떻게저것만드시는거세요? 가능하세요? 저도 갈켜주세요ㅜㅠ
와 550칼로리... 전 아침저녁으로 콩갈아먹는것만 400칼로리가나와서ㅜ 점심 하고 간식 먹으면 1100이 좀넘는다는요.. 가끔 콩갈아마시면서 계란하나 머 이렇게같이먹어서 더나오나봐요ㅜ 어찌 저리 먹을수 있는건가요ㅜㅠ
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정석

영아일랜드
04.22 00:43
저는3.3일에 시작해서 저번주까지 8kg빼고 일주일조금더되게 76kg에서 정체기와서 요즘 운동량늘리고있습니다ㅜㅡㄴ
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