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  • 미소천사할꺼야·지존
  • 2016.05.26 21:46
식단 10일차 한식으로 ㅎㅎ
간만에 생선 맛나다 ㅎㅎ 정글래미밥 맛나요!!

2016. 5. 26 목요일 10일

아침 8:40

잡곡밥130g
고등어구이▶️기름 제외
계란2개 노른자포함 ▶️기름제외
깻잎김치3장
간식
주스-300ml
바나나
토마토
사과
요쿠르트

운동전 14:00

잡곡밥 100g
고등어 ▶️기름제외
계란2개 노른자포함 ▶️기름제외

운동후 17:50
단백질쉐이크 200ml

저녁 20:00

주스- 300ml
바나나
토마토
사과
요쿠르트

🔸물 2L
🔸운동
상체 가슴운동 PT수업 1시간
타바타운동 30분 전신

  • 미소천사할꺼야
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 미소천사할꺼야
  • 05.27 07:08
  • kimchic 아기 식기에요 제가 그릇가게가서 샀는데 거기서 제일 작은것으로 사진상으로 보면 좀 큰거같은데 마트에 파는 아기식기보다 작더라구요 확실히 조절이 되는거같아요 그릇이 작으니까 아무래도 덜 먹게되는 듯해요!! ^^
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지존
  • 미소천사할꺼야
  • 05.27 07:04
  • 제발52키로 정아름책에 보니까 나오더라구요 ㅎ
    현미/귀리/병아리콩/카무트 비율 1/1/1/2 입니다
    카무트를 좀 더 넣어 주세요 저는 햄프씨드도 넣어줬는데
    딱 100g만 먹는데 포만감 짱이에요 그리고 곡물들이 크고 거칠어서 오래 씹게 되고 밥도 맛있어요 진심!!!
    6시간정도는 불려주세요 압력밥솥에 하면 더 좋을듯 ㅎㅎ
    많이해서 냉장고 보관하면 딱이에요 맛있는 다욧트함께해요^^*
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초보
  • kimchic
  • 05.27 03:42
  • 애기 식기쓰시는거예욥
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초보
  • 제발52키로
  • 05.27 02:30
  • 정글래미밥이 뭐예용??
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지존
  • 미소천사할꺼야
  • 05.26 21:54
  • 딸기립밤 병색이 오이색 ㅎㅎ
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입문
  • 딸기립밤
  • 05.26 21:52
  • 미소천사할꺼야 아하 오이처럼 보여서 ㅎㅎ
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지존
  • 미소천사할꺼야
  • 05.26 21:51
  • 딸기립밤 단백질 쉐이크에요 ㅎㅎ 웨이트후에는 쉐이크를 마셔요 ^^
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입문
  • 딸기립밤
  • 05.26 21:50
  • 운동후에 먹는건 오이수인가요? 전 오이수에 도전했다가 실패해서 그후로 오이는 영ㅠㅠ
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