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05월 28일 (음식 1676kcal, 운동 1906kcal)
20160528

20151207 다이어리 일기상세

성공 1748kcal
1676/ 1820 kcal
1906/ 303 kcal
아침식사464kcal(27.68%)
호밀빵 (1회분, 100g)
264kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)
80kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g)
120kcal
점심식사216kcal(12.89%)
[일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 90g)
125kcal
아로니아 (1회분, 60g)
30kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g)
61kcal
오후간식114kcal(6.80%)
사과 (2회분, 200g)
114kcal
저녁식사882kcal(52.63%)
백반 (1/2인분)
290kcal
카스맥주 (8잔, 1600ml)
592kcal
운동1,906kcal
자유영 수영 (120분)
1,080kcal
스쿼트(세트) (100회)
44kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회)
18kcal
고정자전거 (40분)
250kcal
버피테스트(세트) (80회)
240kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회)
250kcal
플랭크 (4분)
24kcal
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 니트원피스
  • 05.28 11:24
  • ㅁ꼬타야 수영빼곤 시간날때마다 짬짬히 해요...
    운동이 생활화 될수있도록 적응하는 중이에요..
    다신..도전하기.. 도움많이 받고있어요~😄
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초보
  • ㅁ꼬타야
  • 05.28 11:07
  • 운동량이..ㄷㄷ
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