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  • 9년전-현재·지존
  • 2015.04.30 00:51
오늘의 식단&운동

싯업180
레그레이즈50×3set
플랭크120초×2set
스쿼트30×3set
런지20×3set
와일드스쿼트20×3set

어제 그제 싯업 300개씩했더니 배땡겨서 못하겠다..
지방이 걷어져야 복근이보일텐데 ㅜ
아ㅜㅜ 오돌뼈랑 주먹밥이랑 달걀찜먹고싶따....
  • 9년전-현재
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다신 시작 후 한달만에 3키로 빠졌어요
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  • updown
  • 04.30 10:17
  • 유산소 운동은 없네요?ㅠ
    체지방 감량이 목표시라면
    낮은 강도로 30분 정도 유산소 운동이
    꼭 필요하고 효과적이에요 !!
    근력 운동량에 비해 단백질 섭취량이 부족해요 ~
    근손실이 있으실 수도 있어요!
    근력 운동 후에 닭가슴살 한팩 정도
    더 드셔도 체지방 감량에는 방해되기보다 도움이 되실거에요
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