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  • 100일15키로·초보
  • 2016.05.30 00:57
Q.스쿼트하면 무릎이 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제목대로 스쿼트하면 무릎이 아프구요 그래서 맘먹고 마일리 사이러스 다리운동 할려해도 스쿼트자세만 나오면 무릎이.아파서 시작도 못하네요 ㅜㅜ
다른 강도높은 허벅지 운동 뭐 없으려나요 단기간애 빼야해서
  • 100일15키로
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댓글 (7)

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정석
  • 뚜우디이
  • 05.30 13:09
  • 스쿼트 할때 힘을 허벅지에 주고 천천히 내려가야하는데 간혹가다 무릎에 힘을주고 하게되면 아픈경우가 있어요~올바른자세로 천천히 해보세요^^
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초보
  • 100일15키로
  • 05.30 07:31
  • 다들 감사합니다 ㅜㅜ 장기간 두고 빼고 싶은데 시간이 없어서 어쩔수없이 단기간으로ㅜㅜ 줄넘기 3천개 이소라 운동 비디오 따라하는정도인데 운동강도를 더 늘려야겟다 생각되서여
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지존
  • 황낭자
  • 05.30 06:40
  • 운동을 해보셨다면 아시겠지만 단기간의 효과는 유산소 마니 해주셔야하여요
    글구 운동후에는 특히 근육운동후에는 긴장되었던 근육을 푸는 스트레칭 꼭 필요하여요 관절이 다쳐요
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다신
  • 히즌
  • 05.30 01:16
  • 단기간에 빼려면 적게먹고 칼로리 소모해야하는데..
    스쿼트로 될까요? 그만한 칼로리소모 될까요.
    근육잡아주는것 같아서
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초보
  • 도토니
  • 05.30 01:14
  • 이소라 다리운동 해보세요 이것도 꽤 땡기고 아파요ㅎ
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초보
  • 100일15키로
  • 05.30 01:01
  • 제가 예전에 운동을 해서 코치쌤한테 스쿼트를 제대로 배운적이 있어요 데드리프트랑 해서 그때는 잘만했는데 지금하려니 무릎이 너무아프고 혹 무릎이.상한게 아니겟죠 자세에 문제가 있는걸 까요 ㅡ
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입문
  • 냐암냠냠
  • 05.30 01:00
  • 스쿼트운동을 할때 올바른 자세로 하고있지 않아서 그런거같아요 거울을 보고 자세를 바로잡아보세요
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