체중은 48.8이구요
운동은 어제한게
싯업 500
레그레이즈 30+40+30
플랭크 150초+120초+90초
스쿼트 30×5set
런지 20×5set
와일드스쿼트 20×5set
플랭크투푸쉬업 15
버핏테스트 15×2set
점핑잭 50×2set
이정도했구요
그제는
싯업200
레그레이즈 35+40+25
플랭크 120초+130초+ 90초
스쿼트 30+40+30
런지 30+30+30
와일드스쿼트 20+20+35
플랭크투푸쉬업 15
버핏테스트15+20+15
걷기1시간20분
빨리걷기20분
L자다리 15분이정도했어요
앞으로 운동량은 이정도씩은 할생각이고
거의매일 일주일에 5일이상은하는데요
60그램정도 먹어야하나요?80그램이상먹어야하나요?
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