아침) 낫토, 반숙계란하나 80+80kcal
아몬드브리즈 190ml 45kcal
총 205kcal
점심) 바나나, 사과1/4, 상추, 요거트
90+30+15+80 kcal
닭가슴살 or 오리훈제구이
양에따라 칼로리다르나 보통 50g섭취함
총 250kcal이상
저녁) 밥100g, 반찬조금
대략 500kcal정도섭취
이러고도 배고픔 견과류나 단호박쪄놓은거먹어요...
다이어트 빠르게 하고싶으심
아침이나 점심 한끼랑 저녁때 식단으로 드시는게 좋아요.
전 천천히할거라 다먹겠음...
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