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  • 깜자·초보
  • 2015.05.15 13:27
Q.이정도면 어떨까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식사가 불규칙 했지만 다이어트 시작을 하니
챙겨먹어야 겠죠..

아침 : 현미떡 2조각
두유 190ml
삶은계란 1개

점심 : 회사식당 자유식
종전 식사량의 1/2 로 줄이기

저녁 : 현미떡 2조각
두유 190ml
계란 2개

퇴근후 운동 p.t

운동후 바나나 1개 단백질 보충제

우선 계획은 이렇습니다. 조언 부탁드립니다.
  • 깜자
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댓글 (1)

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댓글리스트

다신
  • 휴가
  • 05.15 19:03
  • 채소 부족이요 ㅋㅋ 그러다 변비 금방 와요~ 현미떡 없을때 대체할 탄수화물도 조금 필요한것 같고요 ㅎㅎㅎ 저도 회사식당에서 반찬을 많이 주신 편이었는데 반찬은 다 먹고 밥을 80~100그람씩 먹었어요 ㅎㅎ 반찬이 튀김류가 나오건 고기덩어리가 나오건 그건 다 먹어주세요 ㅎㅎ 영양사분이 전문적으로 식단짜주신 거라 아무리 못해도 다이어트에 방해되는 건 아니도라고요 ㅎㅎㅎ
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