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  • 희연58·초보
  • 2016.06.04 22:10
Q.요요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요요안오게할려면어떡해야되요?
매번 살다빼고 요요때문에 다시돌아와요ㅠㅠ
  • 희연58
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이틀폭식
7 213 Happy girl
한달정도 11킬로 감량후 정체기요ㅠㅠ (사진없네용)
4 416 붕이^^

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댓글 (2)

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다신
  • 히즌
  • 06.04 23:57
  • 개인적인 생각은 식단에 있다 생각해요.

    극단적인 과일.야채로 굶다시피 하며 운동으로 감량하는 분이
    일반식에서 평소보다 높은 칼로리나. 염분 섭취로 요요가 온다면

    3끼 일반식(건강한식단)
    =저염저칼로리.단백질 위주 식사한분은
    평소 식단유지하면 크게 차이가 없으니
    가벼운 운동으로도 요요 확률이 낮겠죠.
    평소에도 치킨 삼겹살. 오리고기.아이스크림 등.. 단백질 섭취하며 하루칼로리 범위로 먹으니
    폭식도 없는 편이 되겠죠
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입문
  • 쌔랑
  • 06.04 23:28
  • 요요에는 운동이 좋다고 하더라구요~! 요요가 오는 이유가 순간적으로 섭취량이 줄면서 근육량이 같이 빠졌던게 먹으면 도로 돌아와서 그런거라고.. 운동으로 근육량을 늘려주면 기초대사량이 늘어서 (몸에 열이 더 나서 지방을 태워주는 양이 늘어서) 섭취량만큼 몸무게가 늘지 않는대요! 저도 트레이너한테 들은 얘기라 그냥 무작정 믿고 하는중..
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