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조금더현실적인(?),비교적쉬운나만의방법
우선 다음달이면1년이되가고 20키로조금넘게감량했어요.짧은기간은아니구요.저처럼식탐많고 양많고 운동싫어하는분들을위한 팁이라면팁입니다.(개인적인것들이므로 다맞진않아요)
우선 전 길게잡고시작했어요.요요도몇번겪고나니 길게보자했거든요.
다욧초반-이시기엔다른것보단 식사량을줄이는것에중점을뒀습니다.손쉽게먹을수있는 쉐이크로아침.저녁에먹고 점심은 일반식이나 먹고싶은것들(피자.떡볶이등)을먹었어요.배부르게^^;
운동은이것저것생각하다 30분순환운동이 딱인듯해서 시작했습니다.이것도저에겐힘들었어요.땀이주루룩😥
요때는한달3키로목표로시작했어요.여름에시작해서물2리터는쉽게먹어지더라구요 더워서ㅎㅎ
다욧중반-식욕과위가줄어들며(다욧성공하자는의지로배고파도참을수있게되더라구요)아침.저녁은 초반과동일!점심은 일반식(밥100그람맞추고반찬4~5가지로500칼로리내외)했고 이때부터 천칼도전하기포함 여러가지도전하기도같이했습니다.초반보단빠지는속도는더뎌지고 연말엔 늘기까지ㅎㅎ그래도 절식하거나 음식을참지않고 했기에스트레스없이했어요.지금도그렇지만 외식.술자리할땐 마구먹었어요.다만 약속자리를자주안잡고한달한두번술자리.외식은가끔^^;
다욧중반부터현재-
아직진행중이고 중반에 정체기왔지만 그대로 계속해주니 다시조금씩빠지더라구요.요즘은 아침은 쉐이크.과일.시리얼등번갈아먹고 점심.저녁은 중반때와동일합니다.몇주전부턴요가도시작했구요.어느정도빼고나니 맘이풀어져서 그전처럼 식단을칼같이못지키고 자꾸먹긴하는데 포기하지않고 계속하고있답니다.큰 팁은아니였지만 저처럼식탐많은사람도빼고있단걸말씀드리고싶었어요.식단을너무타이트하게잡거나 양을너무줄이거나하면 금방빠지긴하겠지만 스트레스도받을것이고 포기할확률도있을거에요.다욧은 너무급하게만생각안하면성공하는거같습니다.저도맘은 굶어서라도빨리빼고싶지만 그렇게하면무서운 요요가기다리는걸알기에 천천히..내방식대로하고있습니다.꼭제방법아니여도 여러분들도자기만의방식을찾아보세요. 그래야성공합니다^^
  • 전진맘
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댓글 (24)

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댓글리스트

다신
  • 전진맘
  • 06.08 22:00
  • ksh722kr 저도요요를몇번겪었고 그전엔빨리빼고싶은마음뿐이없었어요.작년시작할땐 마지막다이어트라고생각하고 크게 스트레스받지말고 다이어트라고생각하지말자..라는생각부터했던거같아요.조금빨리빼면좋겠지만 그러면실패다 라고생각하고 초반엔먹고싶은거먹으며시작하니 자연스레 폭식,과식이줄더라구요.굳이 음식을 억제하지않으니 크게 실패할확률도줄어들구요.그래서전 식단을 짜지않았어요.그냥평소먹는거먹자!라는생각을갖고하니 수월하더라구요.가끔귀찮을때?만 닭가슴살이나샐러드먹습니다ㅎㅎ
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초보
  • 빛내다
  • 06.08 21:53
  • 하다보면 빨리 빼고 싶은 욕심이 생기던데 마음가짐을 어떻게 하셔서 여유롭게 감량 하셨는지 궁금해요ㅠㅠ
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다신
  • 49쩜9
  • 06.07 22:01
  • 장기전&평생으로 생각하고 해야하는데..
    하다보면 지쳐서 내려 놓게 되더라고요 ㅠ
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입문
  • 퓨슈우우우우
  • 06.06 22:04
  • 좋은 팁 감사합니다ㅜㅜ맘 급하게 먹고 스트레스 받지 말고...길게 보아야겠어요..
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지존
  • 57을향해서
  • 06.06 19:04
  • 저도 성공하고싶어요
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다신
  • 전진맘
  • 06.06 12:43
  • 존쥬 저도그래요ㅎㅎ엄청싫어했고지금도싫어해요ㅜ그게 은근땀도많이나고힘들더라구요.그래도딱30분만하면되니 저에겐좋았어요.
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초보
  • 존쥬
  • 06.06 12:41
  • 저랑비슷하신데ㅠㅠ전 운동나가는것조차 귀찮아서 ㅠㅠ30분순환운동도움되나요?
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다신
  • 가자!!55!
  • 06.06 12:01
  • 짝짝짝...
    공감가는 분위깁니다...
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다신
  • 전진맘
  • 06.06 10:29
  • 다리다리다리 에이~~저야워낙뺄게많이있었자나요ㅋ
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 06.06 10:28
  • 전진맘 천천히 빼서 몸이 기억해두는게 좋져 저보세용 ㅜㅜ 저도 일년인디 전 총 5키로에용 ㅋㅋ 5키로는 요요왔잖아용 ㅜㅜ
    전진맘님 대단하십니다 저도 쉐이크좀먹어야겠네용 ㅋㅋ
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