단백질 섭취안하시는 잘못된 다이어트를 하시는 분들이 계신데요.
단백질 섭취는 반드시 해주셔야합니다.
체지방 줄인다고 유산소 운동하시는데, 이 때 최초
20분간은 글리코겐이 우리몸에서 에너지원으로 사용됩니다. 글리코겐은 탄수화물이고요.
그 후 체지방이 타기 시작합니다.
그런데 중요한점!
유산소 운동으로인해 근육의 손실이 온다는 것이죠.
글리코겐이 사용될때, 그리고 체지방이 탈 때. 이 때에도 근손실이 옵니다.
평소 다이어트 한다고 식단에 단백질 안 넣으시는 분들이 많으신데, 이 경우 막대한 근손실을 초래해 살이 더 잘찌는 체질로 변하게됩니다.
근육이 많아져야 기초대사량이 증가해 아무것도 안해도 지방을 태울수있는 몸이됩니다.
원푸드,투푸드 다이어트 한루만에 2키로 빠져서 좋으신가요?
하루 아무것도 안먹어고 1키로 쉽게 빠졌다고 좋으신가요?
그건 그냥 몸에있는 수분빠지고 근육 감소와서 체중계 숫자가 낮아진것일 뿐. 체지방이 감소한게아닙니다.
휘트니스 가보시면 50~60키로 나가도 굉장히 날씬한 여자들이많습니다. 몸에있는 체지방이 매우 낮고 근육이 많기때문에 체중계 숫자는 높아도 눈으로 보는 몸매는 매우 마른거죠.
숫자가 중요한가요?
아니면 남들이 봐주는 몸매가 중요한가요?
단백질을 놓치지마세요
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