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  • 날씬쟁이엄마·지존
  • 2015.05.22 13:43
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Q.근육형 하체비만ㅠㅠ 무슨 운동이 좋을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오랜만에 보건소 인바디하고 왔어요.
1월 중순 다이어트 시작할 때,
체지방률이 39프로대였으니..
20프로 감소했어요!!!
여러가지 수치가 전부 표준으로 들어와서 좋아요.
근데, 상하체 불균형에ㅜㅜ
하체발달이라니...ㅠㅠ

인바디하면,
늘 근육부족에 지방 빼라고 했는데..
38 평생 지방부족 처음 들어봤어요.ㅋㅋ

오늘 아침 체중 55.6이고,
다음달까지 49.9가 목표거든요.
하체 집중으로 빼야하는데ㅜㅜ
효과적인 운동법이 뭐가 있을까요?
스트레칭만 죽어라 할까요?
근력운동 많이 했다가 다리 더 두꺼워질까봐 무섭네요.ㅠㅠ
  • 날씬쟁이엄마
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댓글 (11)

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댓글리스트

지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.28 17:03
  • 목표 20% 단백질 하루에 60-80그램 챙겨먹고, 근력운동 아예 안하던거 좀 해준거 말곤... 저도 잘 모르겠어요.^^;;; 도전30일 운동이 도움 많이 된거 같아요.
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정석
  • 목표20%
  • 05.28 16:07
  • 우와부러워요~
    근육은 어떻게 늘리셨나요?
    키168에 근육 21.9 나와서 4정도 늘리고픈데.. 뭘해야할지ㅜ
    다욧전 23.6였는데 오히려 줄었네요
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입문
  • 앨리s
  • 05.26 23:56
  • 난 언제쯤 ㅠㅠ
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.25 00:10
  • 체지방10kg도전! 자세한 감사해요! 그렇게 한번 해볼게요. ^^
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초보
  • 체지방10kg도전!
  • 05.24 00:08
  • ㅡ5.7키로가 목표신데 체지방에서만 글케 빼시면 트레이너 수준에 생리도 안하실거예요
    여성미있게 빼실거면 근육과다시니 근손실 감수하시고 공복에 1시간 걸으시고 스트레칭 족욕 마사지 l자다리하셔요
    뛰지마세용
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.22 16:21
  • 까망천사 오늘부터 마일리사이러스 하체운동 매일 하려하는데, 안될까요?ㅠㅠ 그냥 걷고 스트레칭이나 하는게 좋을까요? 정말 지긋지긋한 하체비만에서 탈출하고 싶네요.
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.22 16:19
  • 휴가 더더더 열심히 걸어야겠군요. 감사해요.
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지존
  • 날씬쟁이엄마
  • 05.22 16:17
  • ilovediet💞 아니에요. 하체가 ㅎㄷㄷㅠㅠ
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다신
  • 까망천사
  • 05.22 15:35
  • 저도 런지와 스쿼트는 못하고 헬스장가서 자전거만 하고 있어요. 런닝머신도 안된되요
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다신
  • 휴가
  • 05.22 14:36
  • 걷기 수영 다리가 움직이는 유산소 운동들이요. 근육형이시면 다리근력운동보다 유산소로 체지방부터 빼시는게 좋아요 ㅎㅎ
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