두달동안 거의 10키로 정도 뺏는데요 저같은 경우에는 3끼다 먹었어요 일단. 아침에는 계란이랑 과일같은거 먹어주고 점심은 일반식사 저녁은 단백질 쉐이크로 먹었습니당 물은 6리터 정도 마셔줬고요.(허벌라이프 티 사용했습니다. 그냥 물은 6리터 마시면 안되요;;) 운동은 만보 꾸준히 해줬어요. 하루 칼로리는 800~1000사이 주말에 한번씩 1400까지도 먹는데 하루 목표 칼로리는 절대 안넘도록 그만큼 걷기를 해줬습니다.
단기간 뺀 살은 폭풍요요로 다시 돌아옵니다. 평소 본인의 식습관과 운동량을 파악하시고 그 반대로 하시면 됩니다. 단기간에 뺄 수 있는 방법은 안 드시면 됩니다. 하지만 그건 나중에 먹게 되면 분명 다시 찌겠죠. 잘못된 식습관을 고치시고 생활속에서 활동량을 늘리세요. 그게 요요없는 확실한 다이어트방법입니다. 10년 -20년 동안 찐 살을 한두달만에 뺀다는 것은 어렵습니다. 물론 뺄 수야 있겠지요. 다이어트의 핵심은 빼는 것이 아니라 유지하는 것입니다. 스스로 돌아보시고 잘못된 습관부터 바꿔 가시면 반드시 성공하실거예요. 건다하세요.
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