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  • 미릴·초보
  • 2015.05.30 17:43
Q.운동후 알배겼을때 쉬어야하나요 더 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동일주일차입니다 온몸에알이배겨 일상생활할때도 아프고 욱신거리네요 ㅠㅠ 근육만드는게아니라살을빼고자하는대 알이배겻을경우 운동을더해야하나요 아니면 쉬어야하나요?
  • 미릴
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댓글 (10)

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초보
  • 미릴
  • 05.30 22:52
  • 좋은정보 다들감사합니다 !
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지존
  • 44gogo
  • 05.30 22:48
  • 그래서 분할운동을 하는게 좋다는거에요 ~ 하루는 상체 하루는 하체 이렇게 나눠서하시면 운동한 부위가 하루정도의 충분한 휴식기간을 갖기 때문에 좀 더 효율적으로 운동할 수 있어요 ~ 복근은 예외로 매일 해주셔야 하구용 ~ 끝난후 충분히 스트레칭 해주시고 마사지 해주시는 것도 중요합니당 :)
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정석
  • 힘내!
  • 05.30 21:12
  • 많이아프신정도면 하루는 쉬어보세요~
    저도 최근에 운동시작해서 이틀하고나니 온몸이뭉치고아파서 하루푹쉬엇더니 많이 가벼워지더라구요ㅎ
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입문
  • 낫띠
  • 05.30 18:39
  • 근력운동은 사이클 한번 돌면 하루 휴식 가졌고
    다이어트 할 때는 그냥 참고 매일 하구 있어요
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초보
  • 미릴
  • 05.30 18:27
  • 살빼고싶은맘 유산소위주로하긴했어요 런닝이랑 스피닝하엿는대 스피닝도 유산소죠?!
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초보
  • 살빼고싶은맘
  • 05.30 18:26
  • 유산소는 상관없지만 근력운동을 하셨다면 최소 24시간에서 48시간은 운동부위 휴식이 필요한걸로 알고있어요
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초보
  • 미릴
  • 05.30 18:25
  • 우주신 운동 5일후 쉬려하니 알이배기는바람에 ㅠ 이걸풀어주라는사람도잇고 쉬라는사람도있어서 햇갈리네요ㅠㅠ
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초보
  • 미릴
  • 05.30 18:23
  • 카게 런닝정도는해도괜찮을까요?
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정석
  • 우주신
  • 05.30 18:19
  • 운동은 최소 일주일에 하루는 쉬어야한다네요. 아프고해서가 아니라 근육 생성?인가 그게 휴식기에 온다네요. (역시..어려운말은 기억 못ㅠ...;;) 암튼 운동선수건 다이어터건 5일운동1일휴식이 기본입니다. 곧 다른분이 똑부러지게 댓글달아주실거에요~!
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정석
  • 카게
  • 05.30 17:56
  • 하긴 해야 돼요 무리하지마시고 운동 전후로 스트레칭 확실히 하시고 가볍게 하는게 좋을거같아요
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