안녕하세요.나이는 27살이구요. 제가 원래 마른편인데 갈수록 배가나오고 살이쪄가는데 이러다가 이티같은 마른비만이 될것같아서 다이어트를 하려고하는데요. 체중은 그대로 유지하면서 근육량만늘리고 싶은데 태어나서 첨으로 하는 다이어트라서 어떻게해야할지 모르겠어요 어떻게 해야하나요?
체중유지하면서 근육량 높이려면 체지방은빼고 근육을 늘려야해요 근육이더 무게가 나가니까요 어플 안에 근력운동 많을거에요! 그거하루씩 아님 3일씩바꿔가면서하고 더불어 유산소도 조금 해주세요 근력 후 유산소는 근력운동으로 생긴 젖산을 분해시켜줘서 다음날 덜 힘들어요 스트레칭 꼭!! 꼭!! 해줘야해요 그래야 다음날 덜 힘들어요 한동작씩 적어도 20 30초는 해주시구요
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