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20151207 다이어리 일기상세

성공 1129kcal

989/ 1250 kcal

1076/ 208 kcal

아침식사238kcal(24.06%)

7:45a.m ~ 8:00a.m

사과 홍옥 (1개, 300g)	138kcal
[매일] 소이카페 (1회, 200ml)	100kcal

점심식사565kcal(57.13%)

카레라이스 (3/4인분, 357g)	539kcal
깍두기 (1인분, 50g)	16kcal
얼갈이배추 (1회분, 100g)	10kcal

저녁식사186kcal(18.81%)

5:00p.m ~ 5:10p.m

바나나 (2개, 200g)

186kcal

운동1,076kcal

[9:30a.m~10:00a.m]
슬로우버피 20회 3세트
레그레이즈 10회 3세트
암워킹 10회 3세트
박봄다리운동 20회 3세트
플랭크 20sec 3세트

[7:00p.m~9:00p.m]
헬스 20분
런닝머신 6.0속도로 빠르게 걷기 60분
사이클 20분

[10:20p.m~10:30p.m]
레그레이즈 10회 3세트
박봄다리운동 20회 3세트
플랭크 20sec 3세트

슬로우버피(세트) (60회)	180kcal
레그레이즈 (3분)	24kcal
암워킹 (시간) (5분)	50kcal
박봄다리운동 (4분)	32kcal
플랭크 (1분)	6kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal
헬스 (20분)	110kcal
런닝머신 걷기 (60분)	300kcal
사이클 (20분)	200kcal
레그레이즈 (3분)	24kcal
박봄다리운동 (3분)	24kcal
플랭크 (1분)	6kcal
L자 다리운동 (10분)	60kcal