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  • 콩콩조이·초보
  • 2016.06.10 11:10
Q.근력운동 후 런닝 속도 몇으로 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 런닝이 힘들어서 20분이상하면 지겹고 좀쑤셔서 못하겠더라고요..ㅜ
쌤은 6 이상 속도로 하라는데 저는 5.5 정도 유지해서 10분정도 타요ㅠ
근력운동 1시간후 유산소 30분 하라는데 근력운동후엔 기운이 없어서 런닝 10분뛰면 땀범벅이네요ㅋㅋ
유산소 할때 속도를 무조건 빨리해야하는건지요ㅜ
그리고 일주일을 식이랑 열심히 했는데 몸무게는 그대로일까요ㅜㅜ 오히려 더 찐기분이에요ㅜ
  • 콩콩조이
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 예전으로돌아가자!
  • 06.23 19:36
  • 전 런닝머신에서 6.4-6.7정도로 40분씩 빨리걷고있어요. 헬스장 런닝머신마다 속도체감?이 조금씩 틀려서 수월한곳은 6.7정도까지 올려서해요^^
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정석
  • 으따
  • 06.10 22:34
  • 저는 타바타로 무산소하는데요
    40분됐을때부터 타바타로 유산소를하다가 1시간되면 자전거로
    1단으로 사십분에서 한시간정도 타주고있어요
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입문
  • 식이가 정답
  • 06.10 20:46
  • 무산소 후 유산소가 맞다고 들엇어요
    전 웨이트 후에 6.5 사십분씩해요
    처음에 운동 시작할땐 6으로 사십분햇는데
    요새는 별로 힘 안들어서 속도만 높였어요
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정석
  • 유노꾸💕
  • 06.10 18:39
  • 전 7.5로 20분에서 30분정도해요!
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초보
  • zinny_
  • 06.10 14:38
  • 좀만버티자님! 무산소하고 유산소하는게 제일 좋대유!!
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초보
  • 의지킴
  • 06.10 13:32
  • 음 ..저도 근력운동후 쿨다운이라고 일명 하는데 몸풀어준다고 런닝합니다 그런데 30분은 너무 많고 저는 10분에서 15분뛰어요 6.5정도로해서 자기 적정수준으로 뛰면되요 근육이 약간 풀린다 싶을정도의 ?
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정석
  • 좀만버티자
  • 06.10 12:17
  • 근데 유산소운동하고 근력운동하는게 낫지않을까요~?
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정석
  • 좀만버티자
  • 06.10 12:15
  • 저는 처음에 6으로해서 빨리걷기로 했어요
    근데 지겹긴하더라규요ㅠ 그래서 처음에 5분동안 5.5 하고 10분은 6으로하고 또5분동안5.5로하고 10분동안 6으로하고 하면 지겹지도 않아요! 저는뛰지않고 빨리걷기하고있어요~
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입문
  • 진짜살빼잨
  • 06.10 12:12
  • 시간되시면 속도낮게 오래해도되요
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