공복유산소가 좋아요 자는시간안에 음식은 소모하고 아침이면 체지방을 태울수있는 용이한 몸상태이기때문에 실시하죠 식사는 먹어야해요 굶는다이어트는 약간에 효과를 볼순있어도 요요가오기때문에 그이상으로 살이더찌고 사람은 기초대사량이 떨어지면 어떠한 음식을 먹어도 체지방으로 전환시키는 몸상태도 바뀝니다 식단은 위에 쓰신분들처럼하면 좋고요 저녁7시이후에 먹고싶은게있으면 과일조금이나 닭가슴살 고구마정도는 괜찮아요 운동은 홈트는 이어플에 다나와있으니 따라하시고 헬스장을가실경우 pt를하면 좋겠지만 그건 경제적으로 어려움이 있으시면 패스하시고 ot는 공짜이니 기구사용방법 잘배우시고 3대운동 위주로 근력운동한다음 유산소로 넘어갑니다 즉 런닝.자전거 기본10분 스트레칭10~20 나머지 근력.유산소 근육통이오는데 2일있으면 사라지기때문에 계속 전진합니다 알아두세요 다이어트는 60% 저염식영양식단 30 운동 10 휴식 입니다 마지막으로 많은 사람들이 여러번 말하고 글로 써서 가르쳐준다한들 자기자신이 내꺼라고 생각하고 시작하냐 않하냐 입니다 즉 가르쳐준다고 다실천하지 않는다는 말입니다 그냥 지금 모습으로 살껀지 아님 당당하게 이쁜옷 입어가며 건강하게 살껀지.. 선택은 자기 자신이하는 겁니다
입문
3
330
공감 0
신고 0
