제가 체대준비때문에 지방을 빼야되는데요 도저히 식욕억제가 안되네요 ㅠㅠ 아무리 열심히 운동을 해도 그만큼 먹어서 그런지 걍 근육 돼지가 됬어요😭 한끼 먹을때 제가 4인분을 먹거든요 게다가 계속 간식도 먹고 이상한거 먹고... 식욕이 너무 왕성해서 미칠꺼 같네요 안그래도 복근을 만들고 싶은데 어떻게 하면 식욕억제가 될까요?
천천히 드셔보세요! 어느 다이어트 프로그램에 의사가 하는 말 들은 적이 있는데요. 식사할 때 채소, 밥외 다른 반찬, 밥 순서대로 채소를 다 씹어 삼킨후에 반찬 드시고 또 다 씹어 삼킨 후에 밥 순서대로 드시면 생각하고 먹다보니까 식사가 오래 걸려서 금방 배가 부르다고 느낀다고해요. 먹는양도 생각하게 되구요. (배가 부르다고 느끼려면 위 속에 어떤 호르몬이 있는데 그게 뇌로 가야한다고 하더라구요. 근데 그게 뇌로 가는데 까지 20분 정도가 걸려서 20분 정도로 천천히 식사하는게 중요하다는거래요.) 이 방법으로 한번 해보시는 건 어떠신가요?
정석
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