5kg밖에 감량 하지 않았고 또 그렇다고 막 여리여리 해지진 않았지만요! 제가 5kg 뺄때마다 다신에 꼭 기록하기로 다짐해서 큰맘먹구 올립니당!

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저는 미국에서 대학교를 다니는 유학생 입니다..! 미국에 학교다니는 10개월동안 항상 엄청 살이 쪄오고는 하는데요ㅠㅠ 건강히 먹으려고해도 그러기 쉽지않더라구요ㅠㅠ 죄다 짜고 기름지고...또 맛있는 음식들 천지라!!! 거기 있다보면 후식이 또 단 커피음료나 크레페나 치즈케익, 마카롱....워후 넘쳐나거든요!!

제가 한국으로 와서 학교 후드티를 입고 공항에 나왔는데 아빠가 마중을 오셨는데... 살이 쪄도 귀엽다고만 하시는 아빠도 통통해져서 왔다고 할정도로ㅠㅠ 휴! 살이 많이 찌긴했나보더라구요.. 작년 여름때쯤 51-52kg 였으니깐 거의 12kg 이상을 쪄왔으니 그럴만두 하지만ㅠㅠ 정말 스트레스 였어요.. 원래 입던 이쁜 옷들도 못입게 되구 정말 절망의 연속으루.....☆

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그래도 꼭!! 열심히 살빼보자!!!! 방학 3달동안 40kg 여리여리는 아니어도 꼭 다시 원래 체중으로 돌아가자라는 마음가짐으로 다이어트를 시작한게 이제 딱 한달째 되어가네요.

가장 처음엔 64.8kg...ㅠㅠ 제 키가 160cm 인데 전 허벅지랑 팔뚝에 살이 많이 몰려있는 편이라서 괜찮을줄 알았는데 이게 웬일 60kg대를 넘어가니깐 뱃살도 엄청 찌더라구요.. 정말 있는 충격 없는 충격 다 받아서 정말 그게 큰 동기가 된거같아요!

전 정말 안해본 다이어트가 없을정도로 많이 해봤지만 사실 운동을 막 좋아하거나 즐겨하는 사람이 아니에요ㅜㅠ 그래서 막 마일리 사이러스 운동하고 하시는 분들은 정말 부럽더라구요... (요즘엔 탄력 받아서 일주일 하체뽀개기 운동 계속 하고있습니다!! 정말 효과있어요😙!!!!)

전 대부분 저염식으로 푸릇푸릇 저탄수 고단백질 식단으로 많이 챙겨먹었어요! 처음엔 정말 힘들었어요 전 진짜 술을 너무 좋아해서 이부분이 진짜 힘들었는데 그래서 다짐한게 술은 마시되, 2주에 한번씩만! 맥주 2잔 ~ 4잔만! 마시자 라고 약속했구요. 아직은 대학다니는 한국 친구들은 방학이라 술약속이 많이 없었던게 도움은 됐네요!

처음엔 다들 알다시피 다이어트에 좋다고 많이 알려져있는 고구마나 닭가슴살 + 사과 및 식이섬유 풍부 과일들을 많이 챙겨먹었는데요! 몇주 지나고부턴 전 고기파라ㅠㅠ 소고기도 먹구싶고 그런데 어떻게 하지 할까 하다가 맛있게 다이어트 식단을 만들어 먹구싶더라구요! 그래서 생각한게 아롱사태더라구요! 왜, 그 장조림에 많이 쓰이는 쫄깃쫄깃한 고기요! 질겅질겅 꼭꼭 씹다보면 포만감도 오고!! 맛도있고 전 얇게 썰어서 스테끼 만들어서 상추쌈해먹거나 오늘처럼 수육 해먹었답니다 ㅎㅎ 고기는 언제나 사랑이에요😙 많은 분들이 소고기는 고지방이라 안돼! 라고 생각하실수 있는데 사실 많은 연구 자료에 따르면 살이 찌는 원인은 분해되기 쉬운 단당류같은 탄수화물이에요..! 어느정도의 지방 섭취는 몸에 오히려 득이 된다는 사실! 이건 제가 입증할수있어요ㅠㅠ 열량이 지방이 1그램당 9kcal라 칼로리상으론 높아도 에너지 대사량으로는 효과적이랍니다~~ 그렇다고 너무 많은 양을 드시면 아니아니 아니된다는 사실!!😁

혹시라도 제 식단이 궁금하신 분들은 모든 식단 / 일기는 인스타 @dieter_vick 에서 찾아보실수 있어요😶 조금이나마 다이어트하시는 분들께 힘되셨음 좋겠구요! 다들 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하면 좋겠네요😁😁