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헬스장 운동루틸

비싼피티 받지마시고~
보통헬스끊으면 받는 오티때 기구사용법잘들으시구~ 루틴짜서 운동하심됩니다. 남자들처럼 고중량하는거 아니면 기구운동은 딱히 어렵지않아요.

보통 한 운동당 4세트, 한세트당 7-12회 해주심됩니다.
복근은 이틀에한번씩해주심되구요^.~

살뺄때 근육도 같이빠져서 기초대사량이줄어 요요가 오는건데요! 이때 근력운동을해주어야 지방만뺄수있는거에요. 물론다이어트는 식이조절이지만 중요한건 몸매와 유지니까용

어려워도 지겨워도 맨몸운동도 좋지만 헬스장 다니는거 추천해드려요.

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댓글리스트

다신

미친개
08.16 13:42
율윩 pt를 말한건 아니에요 처음 헬스등록하면 요즘은2~3pt 포함 있고요 ot는 무료이니 그때 트레이너 귀찮게 물어보고 또한 헬스장은 운동오래한 아자씨들 몇명이습니다 물어보면 전부 알려주니 양해구하면됩니다^^ 남자친구랑 같이하거나 배우면 좋은거죠
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정석

얌율
08.08 09:15
미친개 맞아요~그건그래요ㅎㅎㅎ하지만 굳이헬스장피티받지않아도 저같은경우에는 대학생이라 학교교양수업으로듣고 남자친구한테배우고 동영상도보고 정보글도 배우고해서 4년째인데 이제는 어떤헬스장가도 자세는 좋다는말 듣고있어요
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초보

돼지돼지님
08.07 18:33
빨리걷는게더좋구나
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다신

미친개
08.07 16:04
초보자분들께 좋은 정보이긴한데 운동은 동영상이나 그림 책으로만 알수없는 집중과 자세 부위자극이 있어요 함부로 따라하진 마세요^^ 트레이너 소환해서 꼭 정확히 배우고하세요
아무렇게하면 허리 어깨 목 무릎 팔목 부상위험이있으니 아무리 혼자 독고다이라해도 트레이너가 괜히있고 자극점이 틀리다는거 배워보시면 내가 헛고생했구나 아실꺼에요
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