제 식단입니다~~
아침 6시 30분 공복-바나나 1개, 물
아침 공부 1시간 후
아침- 밥 반공기 , 상추 6장, 닭가슴살 90그램, 각종나물 반주먹정도, 오이고추1개나 파프리카 2분의1
점심 - 밥 반공기,상추 6장, 닭가슴살 90그램, 각종나물 반주먹정도, 오이 1개
( 끌리는걸로 추가 + 김 or 두부조림 or 계란 or 다른반찬 하나 )
저녁- 바나나 1개,방울토마토 or 김이랑 밥 반공기
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공부를 하고 있어서 저녁을 먹어야 공부가 되는데 뭘 먹어야될지 모르겠어요ㅠㅠ 닭가슴살도 아침점심 다 먹은지라 .. 바나나 방울토마토는 금방 배가 꺼져서 뭔가 다른게 자꾸 먹고싶어져요 그냥 밥 똑같이 먹을까요? 아님 배고픔을 조금 참아볼까요?
그리고 저녁운동도 주3~4 회정도 20분 근력하고 30~40분 실내자전거해요.
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