운동
과제1~12
공복 걷기 30분
실내 사이클 30
실내 사이클 30
자전거로 출퇴근 20분
식단(단위 그램)
아침
닭가슴살 70
수제요거트 30
사과 1/4 멜론 30
단호박50
점심
닭가슴살 100
찐감자 소2개
오이
간식
토마토 견과류 주스 200
저녁
삶은계란
레드파프리카
고구마1/3
두부100
운동과제 힘들어 죽을꺼 같았지만 이 악 물고 했어요 내일은 좀 더 쉽게 해낼수 있겠죠
처음 도전해보는거라 어떻게 적어야할지 몰라 식사 일기는 저렇게 적었습니다 삼주 정도 1000칼로리 이하로 먹어서 저렇게 먹어도 크게 배가 고프진 않아요 개선해야할 점 있으면 알려주세요
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