아침 - 기차안에서 ph7.35 클렌즈주스 350ml + 아몬드오븐찰떡
운동 - 강하나 다리스트레칭, 폼롤러 마사지 =30분
점심 - 곤드레나물밥 65g, 아임닭 닭가슴살 60g,씨없는 적포도 80g
간식 - 견과류 한줌
운동 - 다신 미션운동, 워킹타임 양쪽 10회 2세트
책벅지 40분
저녁 - 고구마말랭이 한봉지, 삶은 계란 반숙1개,흰자1개 (포도는 패스)
간식 - 스윙칩 반봉지
운동 - 실내사이클 1시간 (20km) , L자다리 30분, 림프마사지
어제 스포츠브라를 새로 구입했어요.
고강도운동용이라 신축성이 없는데 제가 상체비만이라 바스트를 꽉 잡아주는 사이즈로 구매했더니 겨드랑이살때문에 위로 올리는 동작할때 불편합니다. 노폐물이 많이 쌓여서 겨드랑이 살이 찐다고 하니 오늘부터 림프마사지를 꼭 해줄 예정이예요.
오늘은 일때문에 저녁운동인 밸리댄스도 못가서 너무 아쉬워요ㅜㅜ 내일부터 공복운동 다시 실시할게요 !!
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