월요일 weekly meeting 준비로 인해 공복 운동을 하지 못함 ㅠㅠ
식사도 제대로 못함 대신 혈압약(요걸 끊기 위해 운동중), 종합 비타민 두알, 간장약 한알, CLA 두알 만 섭취
점심 식사: 팀사람들이랑 백반집에 감 백미 반공기, 나물 반찬 과 단백질 섭취를 위해 소불고기 섭취, 포만감을 느끼기 직전 식사 종료
운동전 석식: 도시락 으로 준비한 감자 한개, 고구마 한개, 단백질 쉐이크, CLA 두알
6시 30분 ~7시 30분: 골프 스윙(워밍업을 핑계로 시간 너무 지체함)
7시 30분 ~ 8시 30분: 웨이트 - 가슴, 삼두, 복근
8시30분 ~ 9시 10분: 유산소 운동-빨리 걷기 40분
운동 후 야식? : 고구마 작은것 하나, 단백질 쉐이크, 거봉 5알
총평: 다이어트 중에 다신 5기 도전을 하고 있어 우선 오늘은 원래 하던 운동을 진행했는데 운동중 근육 집중도 및 유산소 운동후 피로감은 만족 할만 했으나 식단에 문제가 있었던것 같다
내일 부터는 그룹 미션과제를 병행 해서 단기간내 효과를 최대로 끌어 올려야 겠다 일기도 좀더 계획적으로 작성해 봐야겠다
0
90
