1185/ 1376 kcal
509/ 229 kcal
미숫가루 (1인분, 60g) | 33kcal |
우유 (1컵, 280ml) | 168kcal |
호두 (1개, 28g) | 182kcal |
아몬드 (1개, 11g) | 77kcal |
토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
토마토 (1개, 300g) | 42kcal |
삶은 계란 (1개, 150g) | 237kcal |
양상추 (1소접시, 100g) | 10kcal |
아몬드 (1개, 11g) | 77kcal |
두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
런닝머신 달리기 (40분) | 242kcal |
스쿼트(세트) (95회) | 41kcal |
런지 (40회) | 11kcal |
니 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
크로스 토 터치 (5분) | 30kcal |
스트레칭 (20분) | 80kcal |
0
83
