다신 5기 2일차 완료. 운동 질문요..
소화문제가 있어 아침은 과일 점심은 탄수화물 채소 저녁은 탄수화물 채소로 짜서 먹었어요. 단백질은 점심에 두부랑 콩나물.. 저녁엔 묵음지가 소화에 도움된다 해서 묵음지 비빔굳수 굴루텐 프리 쌀국수로...
물은 한 시간 마다..마시고
아침에 요가 1시간
오후에 실내 자전거 30분. 1번 ~ 11번 후 실내 자전거 1시간 탔습니다. 오후 운동전 후에 맥주효모와 단백질 파우더 조금 간식으로 먹구요.
(체지방 39프로. 기초대사량 1200입니다. 관절 염증 있고 대사 증후군 있습니다. )
🐤월 수 금 은 gx룰 하는데요. 대체 가능한가요? gx가 더 어려움.
🐤도전 30일 줄넘기와 점필잭을 하고 있었는데 걷기와 대체가능한지 ..
아님 순서를 어찌해야 하나요?
🐤니푸쉬업 내려는 가는데 올라오질 못해요...나머지는.. 쉽습니다. gx보다..
등근육이 약해서 일까요? 니 푸쉬업... 쉬는 시간 없이 전체 횟수 했습니다. 1번 하는데.. 5초 이상 걸려서..
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