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06월 21일 (음식 1307kcal, 운동 817kcal)
20160621

20151207 다이어리 일기상세

성공 587kcal
1307/ 1292 kcal
817/ 215 kcal
아침식사267kcal(20.43%)
수박 (4.0조각, 500g)
184kcal
감 단감 (1회분,100g)
83kcal
점심식사452kcal(34.58%)
야채샐러드 (1소접시, 103g)
103kcal
쇠고기미역국 (1인분, 506g)
201kcal
현미밥 (1/2공기, 95g)
145kcal
배추김치 (1인분, 20g)
3kcal
오후간식143kcal(10.94%)
[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 37g)
143kcal
저녁식사445kcal(34.05%)
야채샐러드 (1소접시,123g)
123kcal
수육 (1인분, 350g)
322kcal
운동817kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (20분)
140kcal
조깅 달리기 (30분)
210kcal
덤벨 데드리프트 (20분)
160kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분)
147kcal
크런치 (20분)
160kcal
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