☆복근 30일 완료☆ 후기가 좀 늦었습니다
기간: 2015.05.12~ 2015.06.12
복근도전을 몇번했지만 끝까지 지키질.못해 실패했었는데..
한번 해보자란 마음으로 정말 이를.악물고 했네요~^^
이렇게 후기를 올리게 되서 좋아요~
(귓속말).운영자님~~ 뱃지주세용~^^
세븐일렉 체중계로 하루하루 변화를 체크를 했어요.
인바디랑 차이가 좀 많이 나지만
세븐일렉을 기준으로 체지방과 몸무게를 측정관리했습니다.
복부의 살들이 저의 오랜 고민입니다.ㅠㅠ
이번에 복근운동으로 복부의 살들을 제발좀~~ㅠㅠ
30일후... 별로티가 안난다 생각했는데...
사진비교하니 살짝~ 아주 살짝 차이가 있네요~^^
그래도 이를 악물고 한 보람이 좀 생겨요~
복근 도전 30일후 느낀점은..
1. 뱃살은 유산소 운동과 꼭 병행해야 빠집니다
저는 스피닝을 같이 했는데
스피닝도 무산소 운동이라네요..
역시 유산소는 런닝이 최고 인듯합니다.
매일 스피닝과 근력운동은 못하도라도
복근운동은 매일 했습니다.
저녁 늦게 들어오는 날은 침대위에서
눈감고 반 자면서...ㅡㅡ
2. 식단관리도 철저히(밀가루, 기름진것 자제)
아침; 요거트, 과일
점심; 일반식 또는 (고구마, 닭가슴살, 과일)
저녁; 쉐이크
처음에 이렇게 계획을 세웠지맘...
한 70% 지킨거 같아요..ㅡㅡ;;
저녁을 조절해야하는데....
저녁을 조절못한것이 문제 였습니다..ㅜㅜ
3. 복근운동을 하니 쳐진 살들이 조금씩 올라가는 느낌?
진짜 그말대로 느낌일지 모르지만
늘어졌던 살들이 조금은 땡겨지는거 같아요~
☆ 다음주부터 다시 운동 시작하는데..
저번에 부족했던 것을 반성하고
식단, 운동 제대로 해서
달라진 모습으로 후기 올릴께요~^^
53
4332
공감 0
신고 0
