1. 식단 질문 🙋🙋🙋🙋🙋
오늘의 식사는 첨부파일 참고해주세오!
평소엔 저 정도 밥에 반찬만 먹었는데
오늘은 평소의 밥 양에 닭가슴살 110그램정도를 더 먹으니
위가 놀랬는지 속이 엄청 안좋았습니다 ...
조퇴하고 집가서 자고 인나니 괜찮아져서
조언해주신대로 저녁밥도 (계란흰자,검은콩두유) 먹었어용🌝
그런데 탄단지식 챙기려다보니 프로젝트 이후 먹는양을 늘이게 됐는데 이래두 괜찮을까요? 살이 다시 찔까봐 무서워요...
몸도 무거운 느낌이고 하거든요 🐷🐷🐷
근데 말씀하신대로 또 너무 안먹으면 기초대사량이 떨어질거같고..... 😭 좀 알려주세요 ^^*
2. 운동
운동에 대한 질문은 없습니다~
첫날보다 알이 심하게 베겼지만 악으로 모든 세트 (1-12) 클리어했구요 💪
온 몸이 아파서 운동 전 후로
강하나하체스트레칭 1번씩 총 2번했고
어깨 요가스트레칭, 엘자다리까지해서 풀어줬습니다
오늘도 뿌듯합니다 🐥💕
읽어주셔서 감사드리구,
매일 질문드리는데.. ㅋㅋㅋㅋ 친절히 답장해주시는 안다현 코치님 감사드려요 🙆💘
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