아침 공복 수영후 완전 배가 고파서 식탁위에 있는 모닝빵 비슷한 빵 두개 흡입
정신 차리고 단백질 쉐이크로 마무리
점심은 샌드위치 반개 + 닭가슴살 샐러드
간식으로 에너지바와 쉐이크
저녁엔 콩국수 국물만 ㅋ 면은 세젓가락
면만 남은 사진을본 울 딸랑구 왈~ "아빠 혼자 파스타 먹었지?"
운동후엔 골뱅이 통조림 하나 ㅎ
운동
오전 공복수영 50분 - 하늘 노래짐
저녁엔 골프 연습장 1시간 30분
하체와 유산소 병행 1시간 - 아직도 다리 후들거림 ㅠㅠ
총평
다신 5기 도전 전부터 다이어트를 하고 있었지만 확실히 도전 시작후에 탄력이 붙은듯...
같이 하는 사람이 있고 조력자가 있다는게 큰 위안이 되는듯 함
오늘 신의 한수는 콩국수 먹기전 물 두컵이었음
허기를 가시게 함과 동시에 잠시 잃었던 정신을 차리게 함 덕분에 면은 제자리에 두고 국물만 들이킴
식단의 경우 빵이 들어 있긴 했으나 전체적으로 크게 과식하지 않은 단백질 위주 식단 이었고
운동후 피로도로 볼때 상당한 지방연소가 있었을것으로 믿고 싶음
내일 아침 체중이 기대됨
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