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Q.한달에 8kg 감량 목표

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다이어트 시작한지 10일정도 된 새내기입니다ㅠ
하필 다이어트 시작과 동시에 생리가 겹쳐서 10일 했는데도 빠진건 2kg뿐입니다ㅠ
아침은 거의 안먹거나 바나나주스200ml 한잔정도먹고요
점심은 한식으로 밥1/2 정도 먹습니다!
저녁에는 계란2개 or 토마토정도로 밥은 안먹고있습니다!

10일 평균적으로 800kcal 안팎으로 음식을 섭취했구요

운동은 스파르타쿠스중급, 전신체중감량, 타바타운동 등을 위주로 40-50분정도 운동해서 평균 300-400kcal 정도 운동합니다!

점심을 많이 먹거나 밀가루 음식을 먹었을 경우에는 아예 저녁을 굶기도 하고 7시 이후로는 금식하고 있습니다!

좀 어지러워서 음식량을 증가시킬것이고요 운동도 미니드레스중급 으로 한개더 늘릴예정입니다!

한달에 8kg 감량을 목표로 하고있는데 더 빡세게 운동해야할까요? 해야한다면 상체비만인 저를 위해 운동종목좀 알려주세요ㅠ

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댓글리스트

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Hyojooo
06.25 00:46
단기간에 살을 빼시고싶다면 식이조절을 하셔야되는데 그정도로 빼고싶다면 굉장히 적게 드셔야하실텐데... 잘못하다 요요옵니다 조금 적게 목표를 잡는게 좋으실 듯 합니다^^
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지존

절대절식
06.24 22:55
식사를 거른다는 것은 몸의 저장능력을 키우는 행위 임니다 절대로 세끼를 거르면 안됍니다 .
하루 5끼를 먹는것이 살빠지는데 더 도움이 돼지만 그것이 힘들다면 4끼로 하셔도 됩니다..그대신 탄수화물과 지방섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리셔야함니다..비타민이 들어오지않는다면 더욱더 살은 빠지지 않죠..그래서 야채와 단백질 섭취를 늘리는 것이죠..굶거나 넘무 식사량을 재한하면 다이어트가 끝난뒤엔 다시 처음 몸무계로 되돌아가는건 쉬울꺼에요 .. 요요를 방지하기 위해서도 적당이 먹고 적당이 운동하며 단백질과 식이섬유 섭취량을 늘리길 바래요!
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