아침
-파인애플 100g
-샐러드 (닭가슴살 80g, 양상추, 콜라비, 방울토마토, 오리엔탈드레싱)
-오트밀 50g + 총각네두유
점심
-귀리잡곡밥 70g
-토달볶 (방울토마토 4개, 달걀 1개), 브로콜리볶음, 파프리카버섯볶음, 동태찌개 건더기(오징어, 두부, 무, 동태)
간식
-바게트 1조각, 아몬드&캐슈넛 25g, 방울토마토 10개, 아몬드브리즈오리지널
저녁
-닭가슴살 140g, 고구마 90g
-콜라비 100g, 방울토마토 100g, 브로콜리
오늘도 1~12 운동 잘 끝냈습니다!
허벅지 안쪽 땡기던 것도 좀 나아졌네요😀
1~12 운동 외에도 덤벨들고 이두운동, 덤벨들고 옆구리운동, 크런치 20회 추가로 했습니다
5일차 : 운동에 조금씩 적응되는 것 같다
여전히 힘은 들지만 다하고 나면 뿌듯🙌
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