아침 - 블루베리푸룬요거트주스(직접 갈았음),
미주라토스트 2+ 녹차스프레드
운동 - 스트레칭
간식 - 직접만든 단백질보충제아이스바 1/2개
단백질보충제 1스쿱+ 아몬드브리즈 70g 섞어서 얼린것
점심 - 곤드레나물밥 70g, 아임닭30g,꼬꼬빌30g, 가라아게
간식 - 고무마말랭이
저녁 - 고구마 1, 아임닭가슴살 30g, 루토리 당무첨가 천연 착즙주스 (트랜스지방,나트륨no)
오늘은 그동안 해왔더 것때문인지 몸이 붓고 컨디션이 안좋아서 하루 쉬는날로 ..
쉬고나니 컨디션도 회복되었고 뭔가 가벼운 느낌!
내일 더 열심히 하겠습니다 !!
0
62
