<아침식단>
사과, 바나나1/2개, 흑토마토
<점심식단>
사케동 연어덮밥, 연어는 다 먹고 밥은 안먹었어요.
<저녁식단>
황성주 1일1생식, 약콩두유
<간식>
블루베리, 하루견과
<운동>
공복 - 이소라다이어트1
①점핑 잭 (30회*3세트)
②니 푸쉬업 (10회*3세트)
③점핑런지 (30회*3세트)
④슈퍼맨렛풀다운(15회*3세트)
⑤토우터치 (30회*3세트)
⑥스쿼트 (20회*3세트)
⑦스탠딩니업 (15회*3세트)
⑧와이드스쿼트 (20회*3세트)
⑨루마니안 데드리프트 (10회*3세트)
⑩쓰러스트 (15회*3세트)
⑪크런치 (15회*3세트)
* 일요일이네요. 다이어트한지 딱 7일째 되는날.
몸무게는 일부로 재보지 않았어요. 다이어트하면서 중요한게 몸무게를 매일 재보면 운동도 열심히 했고 식사도 절제했는데 몸무게가 변화가 없거나 내 기대만큼 빠지지 않았을때 저는 절망에 빠지는 편이라 몸무게의 변화보다는 체형의 변화를 매일 보고있답니다.
확실히 일주일쯤 되니 허리라인이 달라졌어요.
참 기분이 좋네요.
이렇게 더 열심히 하다보면 저도 날씬해질수있겠죠?
화이팅입니다
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