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  • 전진맘·다신
  • 2015.07.08 19:03
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Q.정말급해요ㅋㅋ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 사정상 밤에만운동할수있는데 여기저기보니 운동후엔 꼭 탄수화물.단백질섭취해야 손실을막는다고 ..운동하고 그냥자면안좋다하는데
이거어찌해야할까요ㅡㅡ 보통9시~10시쯤하고 한시간 에서한시간반정도하는데 그시간에 멀먹기도그렇고..
요즘 아침,저녁대신 단백질쉐이크먹는데 그걸먹어도되는건지.
고민되네요 ;;;워낙 단백질이비싸다보니 팍팍먹기도 후덜덜이고~~
쉐이크도 물300에타먹는데 그걸다먹자니 자기전이라부담될거같고
답변부탁해용
  • 전진맘
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정석
  • 기니피그♡
  • 07.09 09:29
  • 운동 후에 단백질을 먹어야 근력손실을 막고 더 효과적이다는 이야기를 저도 트레이너한테 들었거든요 ㅎㅎ 그래서 전 단백질 파우더를 한숱에 물 200?? 정도 해서 먹어요 ㅎㅎ
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