안녕하세요~~!
운동은 그저 걷기밖에모르고 살다가
이틀전부터 허벅지 안쪽운동에 좋다고
와이드스쿼트를 15회씩3세트 아침 저녁으로
하고있거든요~~~!
첫날에도 엄청땡기고 계단오르내릴때
다리가 후들후들..엉덩이도 땡기는느낌도있고
그래도 운동은 되는건가 싶어서 아프고 땡기는느낌도
즐겁게 받아드리는중인데
허벅지 안쪽은 모르겠고 허벅지 윗쪽으로해서
엉덩이 허리쪽이 뻐근한데 제대로 되고있는지
궁금해서 여쭤봐요ㅠㅠ
하루에 10키로씩 걷기 이외에 집에와서
추가로 L자다리20분 옆으로누워서 다리운동?
박봄다리운동인가 그거 20회씩3세트랑(각각)
이소라 옆구리운동? 팔뻗쳐서 양쪽으로..이름을
잘모르겟는데 그거 50회씩 두세트
똑바로누워서 하체들었다 내렸다 20회 추가로
하고잇는데
허벅지 안쪽이랑 옆구리를 집중적으로 하고싶은데
더 도움되는 운동은 뭐가있을까요~~??!
아 그리고 제가 늘 초절식이라기보단
원푸드다이어트로 단기간 감량만해와서
늘 성공실패 실패ㅠㅠ유지기간에서 실패를 봐왔거든요
혼자살고 잘 챙겨먹지않아서 늘 다이어트식품
야채 채소 등등 사놓고 다 물러서 버리고 반복ㅠㅠ
혹시 식단이나 보관방법등 해서
알고있는 노하우가 있으시면 좀 도와주세요~~!
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