안녕하세요 저는 이번에 두달동안 식단과 운동을 병행해서 5kg을 감량해 50.5가 되었습니다. 아 키는 164구요 !
이때까지 식단은 제가 거의 점심때 일어나는 편이라..일어나면 그전날 먹고싶었던걸 먹거나 (근데 일어나자라서 그런지 생각보단 많이 안먹히더라구요..) 밥2/3나 반정도? 에 국있으면 국 조금에 아니면 반찬 조금들과 먹고 저녁은 닭가슴살 오이 파프리카 토마토를 먹었습니다! 만약에 저녁 전이나 저녁후에 배가고프면 아몬드나 토마토 오이 과일등을 그날그날 다르게 먹었구요 ㅎㅎ
운동은 3일 운동하고 하루 쉬는 것으로 마일리사일러스,레베카 만칼로리태우기, 레베카 체지방 태우기, 강하나 하체 스트레칭 순으로 약...1시간 10~20분 정도 했습니다!
살면서 앞자리를 한번 바꾸는것도 좋겠다 싶어서 지금부터 2키로 정도 더 감량하고 유지시키고 싶은데... 일단 지금 먹는거에서 탄수화물 양을 조금 늘린다면 다시 체중이 늘까요?? 그리고 유지시킬때도 지금 먹던 식단을 계속 유지하고 지금하는 운동량을 유지해야되는지... 유지시키는 방법을 모르겠어요ㅠㅠㅠ
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