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Q.다이어트 탄수화물과 유지!
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안녕하세요 저는 이번에 두달동안 식단과 운동을 병행해서 5kg을 감량해 50.5가 되었습니다. 아 키는 164구요 !
이때까지 식단은 제가 거의 점심때 일어나는 편이라..일어나면 그전날 먹고싶었던걸 먹거나 (근데 일어나자라서 그런지 생각보단 많이 안먹히더라구요..) 밥2/3나 반정도? 에 국있으면 국 조금에 아니면 반찬 조금들과 먹고 저녁은 닭가슴살 오이 파프리카 토마토를 먹었습니다! 만약에 저녁 전이나 저녁후에 배가고프면 아몬드나 토마토 오이 과일등을 그날그날 다르게 먹었구요 ㅎㅎ

운동은 3일 운동하고 하루 쉬는 것으로 마일리사일러스,레베카 만칼로리태우기, 레베카 체지방 태우기, 강하나 하체 스트레칭 순으로 약...1시간 10~20분 정도 했습니다!

살면서 앞자리를 한번 바꾸는것도 좋겠다 싶어서 지금부터 2키로 정도 더 감량하고 유지시키고 싶은데... 일단 지금 먹는거에서 탄수화물 양을 조금 늘린다면 다시 체중이 늘까요?? 그리고 유지시킬때도 지금 먹던 식단을 계속 유지하고 지금하는 운동량을 유지해야되는지... 유지시키는 방법을 모르겠어요ㅠㅠㅠ
  • 입고싶은옷
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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 입고싶은옷
  • 07.12 21:28
  • 헤라여신~♡ 전 운동한게 아까워서 못먹겟더라구요.. 운동하면 땀이 세바가지는 나는 스타일이라..ㅠㅠㅠ 앞자리수 바꾸는게 제일 어렵다는데 바뀔지 모르겠네요😂
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다신
  • 헤라여신~♡
  • 07.12 21:26
  • 입고싶은옷 네 낼부터 야식을 꼭 끊도록해야겠어요 운동한게 아깝지 않게 ㅎㅎ 더 나이들기전에 식이조절은 필요한데 ㅠㅠ
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초보
  • 입고싶은옷
  • 07.12 21:23
  • 헤라여신~♡ 진짜 군것질 일절 안하고 야채 위주로 많이먹고 과일을 많이 먹으니까 빠지더라구요!! 첨엔 밤에 머가 자꾸 먹거싶은거 참기가 제일 힘들었다눙.. ㅠㅠ 님도 할수있어요!!💪💪
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다신
  • 헤라여신~♡
  • 07.12 21:18
  • 아~~나도 야식을 끊고 살을 빼야겠네요
    낼부터 열심히 식이조절도 해야겠어요
    저랑 키가 비슷하신데 몸무게가 작게나가시네요 저보다...
    각성하고갑니다 낼부터 열심히 조절해야겠습니다
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