서킷+유산소를 하기 위해서 최소 1시간 반에서 두시간의 운동시간이 필요한데 만약 연속으로 운동할 수 있는 시간이 1시간씩 띄엄띄엄 있다면 어찌 하면 좋을 까요 43세 체지방 39프로에서 38프로로 줄긴 했어요. 아침 1시간 오후 1시간 저녁 1시간의 여유 시간이 있을 경우 어찌 운동하면 좋을까요
운동 ㅡ 오전 걷기 1시간 +요가 1시간
오후 걷기 1시간 + 다신 5기 3세트 + 걷기 1시간
ㅡㅡㅡ 연속으로 하지 못하고 오후에 걷기 1시간 하고 다신 5기 1세트 + 볼일 보고 다신 5기 2세트 후 걷기 1시간 했습니다.
식이. 아침은 과일(속이 안좋아서) 키위. 체리. 바나나
점심은 상추 잡곡 두부 콩나물 오이 가지 김치 된장
저녁은 돼지고기 앞다리살 삶아 상추 . 묵은지 파프리카 2개 먹음
간식으로.. 쑥 절편 4개 먹음.
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