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Q.피드백 부탁드립니다ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
제가 21일부터 다이어트를 시작해서 지금 11일째인데
올바른 방법대로 하고 있는건지 확신이 안서기에 글 남깁니다.
키 165에 몸무게 57.2입니다.

아침=바나나 한 개 (몇 년 동안 아침 안 먹다가 챙겨먹는중)

점심=잡곡밥 160g(현미보리검은콩등 6가지 섞어서), 반찬(오징어채볶음, 김자반, 김치, 구운마늘, 양배추찜, 칵테일새우구이, 가리비구이, 고사리볶음, 당근볶음, 숙주볶음, 새싹채소 중에 골라서 조금씩, 질리면 위의 나물류 넣고 비빔밥)

저녁=고구마 100g, 닭가슴살 100g(가끔 연어로 대체), 삶은계란 1개, 채소(편의점 샐러드 한 팩, 토마토 1개)

운동=이틀에 한 번, 유산소(1분 걷기+2분 뛰기=런닝머신으로 30분), 근력(스쿼트, 런지, 플랭크, 윗몸일으키기)

수분=물 하루 2리터~3리터


식단에 문제가 있다면 알려주시고, 운동도 피드백 부탁드립니다.

특히 근력운동을 몇개씩 몇세트 하는게 적절한지 알고싶습니다. 워낙에 운동 부족이라 지금은 유산소만해도 정말 힘들지만, 근력이 필수 같아서요ㅠㅠ

위의 닭가슴살은 편의점에서 파는 팩으로 포장된것을 먹고있는데, 나트륨 함유량이 높으면 의미가 없나요?

또 워낙에 물을 많이 마시는데 운동하니까 더 갈증나서 2~3리터마시고 있는데 지나쳐서 안좋은걸까요?

2~3일에 한 번 몸무게 재는데 여태까지의 변화는
57.2
56.7
56.4
55.9입니다
  • 1년고생99년행복
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 황낭자
  • 07.01 11:34
  • 왠만하면 오징어채볶음은 피하셔요 오징어볶음이 아니고 진미채라면ᆢ 그리고 스트레칭 무산소 유산소 스트레칭 순으로 운동을 해 주시고 유산소가 솔찍 넘 적어요 올바른 운동법이라 근력후 유산소30분정도만 해주라 하지만 고거 해서는 체지방 잘 안빠져요
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정석
  • 복수다아
  • 07.01 09:48
  • 저 같은 경우에는 근력운동을 20개씩 5세트를 하구있구요... 근력운동을 먼저해서 큰에너지소모를 하고 유산소를 하면 체지방이 잘 줄어들더라구요... 그리고 나트륨은 너무 안드시면 안돼요.
    땀을 많이 흘리시면 오히려 더 드셔야 할지도 몰라요ㅎㅎ 그러니까 그정도는 걱정하지말고 드세요. 수분섭취도 갈증날때마다 마신다고했는데 더 마셔도 괜찮을거 같아요!! 체중감량도 잘 되시고 있는데 앞으로도 지치지 마시고 힘내셔서 꼭 여신♥되세요!! 다같이 화이팅(^o^)b
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