👙다신5기. 탄탄몸매 13일차 식단&운동
▣ 식단🍴 ▣
* 아침 겸 점심: 삼계탕 → 678 kcal
* 저녁: 삽겹살, 소고기살치살, 껍데기 → 498 Kcal
* 간식: 참외 → 62 Kcal
* 물 2.5L 마시기 Ok!
※ 총 칼로리 → 1,237 Kcal 섭취
▣ 운동🏋🏻 ▣
* 2주차 운동과제 부분완료!
(사진에 ✔️체크한것만 완료)
+ 크런치 (30회*3세트)
+ 레그레이즈 (20회*3세트)
+ 플랭크(3분)
+ 플랭크트위스트(20회*3세트)
+ 물 2.5L 마시기 Ok
▣ 일기📝 ▣
다이어트신 5기 13일째~*
오늘 무사히 건강검진 잘 받고 왔습니다^^*
우선 바로 볼수 있는 결과들은 넘넘 건강하대요💪🏻
원래 오늘은 운동 패스 하려다가 건강하니까 시간짬내서 몇가지만 완료 했어요~☺️
아침 겸 점심, 저녁 식단은 와르르 무너졌지만 왜이렇게 기분좋은 하루인지 모르겠어요ㅋㅋㅋ
살이 좀 빠지니 세상이 넘 아름다워 보이고 웃음도 나고 여러모로 참 좋은거 같아요🎶
주말 다들 잘 보내고 계신가요?
오늘하루도 너무 고생하셨어요~^^
예쁜꿈 꾸세요😚
8
182
