저는 주부이고 홈트를 하고 있습니다.
근력운동위주로 하고 있는데
예를 들어 오늘 하체와 어깨를 하는 날이라면
점심 먹기 전 어깨 운동을 20분정도 하고
저녁 먹기 전 하체 운동을 40분정도 해요..
총 1시간이고 어떤날은 1시간이 넘을 때도 있더라구요
근력운동 1시간 이상 하면 코티솔? 인가 하는 호르몬이 나와서 좋지 않다는데
저는 한번에 1시간을 쭉 운동하는게 아니고 나눠서 하잖아요?
이것도 안 좋은걸까요?? 그리고 근력운동 하루에 2회로 나눠서 하는건 어떤가요?
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