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  • 레트로·초보
  • 2015.07.24 10:18
제가 하고있는게 맞는지 봐주세요
막 가입한 초보인데
헬스 하고 있습니다
맨처음 싸이클 30븐 하고 웨이트 각종기계30분
런닝머신 1시간 합니다
부족해보여도 이렇게 하면 진이 다빠지고
힘드네요 저질체력이라
운동생전안하다 이제 1년 됐습니다
중간에 요요도 오고
꾸준히 하는게 힘드네요
전형적인 하체비만 종아리 부종 심해서
치마 반바지 못입고 다닙니다
운동이나 조언 부탁드립니다
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댓글 (6)

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  • byeol1
  • 07.24 17:34
  • 음 예전 헬스트레이너가 말하길 유산소시간이 너무많으면 웨이트한소용이없데요..
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초보
  • 레트로
  • 07.24 10:54
  • 아 싸이클을 더 많이 해야되군요
    무작정 런닝만 함 빠지는줄 알고
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정석
  • 유아쏘0113
  • 07.24 10:44
  • 런닝머신이랑 싸이클 둘다 하신다면,
    런닝머신보다는 싸이클 시간을 더 늘리세요~ 런닝머신은 많이하면 발목에도 안좋고.. 같은시간대비 싸이클이 소모칼로리가 훨씬 좋아요.
    싸이클은 하체 근력및 유산소 같이되는거라 좋구~
    하체가 튼실하시다면 스쿼트(정확한자세)도 꾸준히 해주시구요~~ 체지방이 빠지는 자리를 근육으로 채워줘야 나중에 요요도없고, 근력운동을함께 해줘야 라인이 잡혀요.
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초보
  • 레트로
  • 07.24 10:40
  • 댓글감사합니다 ^^
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정석
  • ihjjj37
  • 07.24 10:35
  • 근력운동은 안하시는듯?저도 헬스하는데...가서 자전거에 걷기..그리고 근력운동30분하는데...허리 허벅지 센치가 줄더군요.
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지존
  • 45kg가보자
  • 07.24 10:31
  • 운동후 엘자 다리 해주세요 붓기에좋아요 20분이상은 안좋다니 타임맞춰두고 하세요~
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