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  • 떫은코코몽님·초보
  • 2016.07.06 00:53
Q.근력운동만 하면
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마일리 사이러스 하체랑 복근하고 있는데요 둘 다 근력이라 ㅠㅠ 근육돼지 될까봐 걱정이에요 ㅠㅠ 근력만 해도 살은 빠질까요?
  • 떫은코코몽님
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댓글 (2)

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다신
  • 바다너머
  • 07.06 12:21
  • 유산소 하셔야 빠진다고 해요. 저는 나이가 40대라 근력 위주로 해야한다고 해서 하능데 체중 감량효과는 더딥니다. 대신 체력은 엄청 좋아졋교 과식한 날도 쉽게 살이 오르진 않더군요. 답은 근력 유산소 병행해야하는거 같아요.
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초보
  • b2you-
  • 07.06 04:35
  • 근력운동은 말그대로 칼로리를 소모하는 근육양을 늘려주는 운동이고, 살을 빼고자한다면 유산소운동은 필수입니다. 스트레칭 유산소10분 근력운동30-1시간 유산소30분 루틴으로 운동하셔야해요! 근력운동 후에 유산소운동을 하면 훨씬 칼로리 소모가 잘 이루어지고 라인도 이쁘게 잡혀요!
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